ONLINE GYM
NACHHALTIGE FITNESS – ÜBERALL – JEDERZEIT
Willkommen in deiner online Fitnesscommunity!
Für Wen?
Kraftgymnastik ist für alle, die auf der Suche nach einem nachhaltigen Weg sind, um gesund und fit zu bleiben.
Unser Online-Programm ist besonders geeignet für:
- Personen, die langfristig fit und gesund bleiben möchten
- Menschen mit Bewegungsmangel im Alltag
- Trainingseinsteiger, die digital interessiert sind
- Digitale Nomaden & Berufstätige im Homeoffice
- Outdoor-Enthusiasten und Funsportler
Unser Online-Gym-System unterstützt dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen und ein aktives, beschwerdefreies Leben zu führen.
Deine Vorteile:
Gemeinschaft & Motivation: Trainiere in einer motivierenden Gruppe und profitiere von der kollektiven Energie
Flexibilität & Zeitersparnis: Trainiere jederzeit und von überall – ob live, mit den Replays oder mit unseren Trainingsprogrammen.
Ritual & Regelmäßigkeit: Baue eine beständige Fitness-Routine auf und genieße die positiven Auswirkungen auf deinen Alltag.
Persönlicher Ansatz: Dein Trainer ist stets für dich da – als Experte und direkter Ansprechpartner.
Grundlagen & Fortschritt: Unsere Einsteiger-Kurse machen dich fit für die Kraftgymnastik und bieten ein solides Fundament, baue dann mit den vielfältigen Programmen weiter auf.
Ganzheitliche Gesundheit:
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- Mehr Energie: Steigere deine Lebensqualität und Vitalität.
- Optimierte Gewohnheiten: Entwickle gesunde und nachhaltige Fitness-Routinen.
- Schmerzfreiheit: Reduziere Beschwerden und Dysbalancen, die durch den modernen Lebensstil entstehen.
So funktioniert's:
Tutorials & Kurse
- In den Basics-Tutorials lernst du alle Übungen & Konzepte um sowohl im Bodyweight- als auch Kettlebell-Training zu bestehen
- Unsere vielfältigen Programme verhelfen dir zu einem nahtlosen Einstieg in die Kraftgymnastik.
Live-Sessions
- Wir gehen mehrfach die Woche Live um die aktuellen Sessions zusammen durchzuarbeiten
- Nach jeder Session gibt es ein Debriefing mit Q&A und individueller Betreuung
- Schaue im Stundenplan nach
Trainings-Video-Datenbank
- Verpasst du ein Workout gibt es immer eine Aufzeichnung um es 1:1 nachzuarbeiten
- Unsere Datenbank maximiert deine Flexibilität, da die vergangenen Workouts jederzeit abgerufen werden können
Bodyweight Training
- In unseren Eigengewichtstrainings legen wir die Grundlagen für deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
- Durch das HIIT-Konzept (High Intensity Intervall Training) errreichen wir den gewünschten Effekt in minimaler Zeit.
Kettlebelltraining
- Um unseren Körper funktionaler und resilienter zu machen müssen wir ihn mit Alltagssituationen & externen Lasten konfrontieren
- Mit der Kettlebell beugen wir Verletzungen vor und heben unsere Fitness auf das nächste Level
Programmvielfalt
Wir bieten viele Facetten des Trainings ab und erweitern ständig:
- Rumpf- & Rückentraining
- Beweglichkeitstraining
- Muskelaufbauprogramme
- Studio-Trainingsprogramme
- Urlaubsworkouts ohne oder mit minimalem Geräteaufwand
- Ernährungsstrategien
Starte jetzt deine Kraftgymnastik-Reise zu mehr Kraft & Beweglichkeit
FAQ
Frequently Asked Questions / Oft gestellte Fragen
Was genau ist das Kraftgymnastik Online Gym?
Unser Online Gym bietet dir ein ganzheitliches Trainingsprogramm basierend auf Kraftgymnastik. Mit einer Kombination aus Live-Trainingssessions, aufgezeichneten Follow-Along-Workouts und Einsteiger- & Fortgeschrittenenkursen bieten wir dir eine flexible und umfassende Trainingsmöglichkeit.
Wie funktionieren die Live-Trainingssessions?
Die Live-Sessions finden zu festen Zeiten statt (Mo & Mi 20:00) und ermöglichen es dir, in Echtzeit mit unserem Trainer und anderen Mitgliedern zu trainieren. Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung und einen Browser oder die Zoom-App.
Muss ich bereits Erfahrung mit Krafttraining oder Gymnastik haben, um teilzunehmen?
Nein, der Die Kraftgymnastik ist so konzipiert, dass sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Du benötigst keine vorherige Erfahrung.
Es ist aber wichtig, dass du keine behandlugswürdigen Vorerkrankungen hast. Sprich das bitte im Zweifelsfall mit deinem Arzt ab.
Benötige ich spezielle Ausrüstung?
Für die meisten unserer Workouts benötigst du nur deinen Körper und eine Matte oder einen angenehmen Teppich. Für spezielle Kettlebell-Trainings solltest du allerdings eine Kettlebell parat haben. Weitere Details findest du in den jeweiligen Kursbeschreibungen.
Wie lange dauern die Workouts und Live-Sessions
Die meisten unserer Trainings-Sessions dauern zwischen 20 und 40 Minuten.
Was ist ein Follow-Along Workout?
Ein Follow-Along Workout ist ein 1:1 Training, bei dem man live mitmachen kann. Der Trainer oder die Trainerin zeigt und erklärt alles in Echtzeit, sodass es den Teilnehmerinnen und Teilnehmern leichtfällt, zu folgen.
Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse? Kann ich die Einheiten nachholen?
Da der Kurs im Selbststudium absolviert wird, kann jeder Teilnehmer in seinem eigenen Tempo vorgehen. Nach Beendigung einer Einheit erhält man eine kurze Erfolgskontrolle und dann in der Folgewoche die nächste Einheit.
Wie kann ich die Kursleitung kontaktieren, wenn ich Fragen oder Schwierigkeiten habe?
Die Kursleitung kann jederzeit per E-Mail kontaktiert werden.
Ist das Online Gym für Anfänger geeignet?
Absolut! Wir haben spezielle Tutorials und Einsteigerkurse, die dich mit den Grundlagen der Kraftgymnastik vertraut machen und dich schrittweise an das Training heranführen.
Wie kann ich bezahlen?
Wir akzeptieren alle gängigen Zahlungsmethoden wie Kreditkarte, PayPal und Überweisung.
Kann ich meine Mitgliedschaft jederzeit kündigen?
Ja, du kannst deine Mitgliedschaft monatlich kündigen. Genauere Informationen findest du in unseren AGBs.
Wie funktioniert der technische Zugang zum Mitgliederbereich?
Nach deiner Anmeldung erhältst du direkt per E-Mail persönliche Zugangsdaten, mit denen du dich in den Mitgliederbereich einloggen kannst. Dort findest du alle Ressourcen und Trainings.
Kann ich auch von meinem Smartphone aus trainieren?
Ja, unser Mitgliederbereich ist für alle Endgeräte, einschließlich Smartphones und Tablets, optimiert. Je größer allerdings das Display, desto besser das Trainingserblebnis.
Was mache ich bei technischen Problemen oder Fragen zum Training?
Hilfe zu technischen Fragen erhältst du direkt über info@kraftgymnastik.com. Bei Fragen zum Training steht dir unser Trainer als direkter Ansprechpartner in jeder Live-Session zur Verfügung.
Gibt es eine Community oder Gruppenaustausch für Mitglieder?
Ja, wir legen großen Wert auf Gemeinschaft. Vor und nach jeder Session besteht die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Mitgliedern. Wer möchte kann auch in unsere gemeinsame WhatsApp-Gruppe aufgenommen werden.