KRAFTGYMNASTIK

Onlinekurs

8 Wochen flexibles und effektives Training mit Kostenerstattung durch deine Krankenkasse
Ortsunabhängig, zeitlich frei einteilbar und mit professioneller Anleitung – mach den ersten Schritt zu deiner gesünderen Zukunft.
kraftgymnstik olli dehmel front step rotation

Über den Kurs:

Beschreibung:
Mein 8-wöchiger Onlinekurs bietet dir eine umfassende Einführung ins funktionelle Fitness-Training. Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert, somit Bezuschussungsberechtigt, und wurde von mir als erfahrenem Sportwissenschaftler entwickelt.

Wer kann teilnehmen?
Der Kurs ist ideal für Bewegungsinteressierte, die gerne mit digitalen Medien umgehen und im Alltag wenig Zeit für Sport finden. Aber jeder, der grundlegend gesund ist und Interesse hat, ist herzlich willkommen!

Was Dich erwartet:
Fundiertes Wissen über den menschlichen Körper, eine Einführung in die wichtigsten Trainingsübungen, 8 abwechslungsreiche Workouts, persönliche Betreuung per E-Mail und vieles mehr.

 

Über die Kraftgymnastik:

Mit der Kraftgymnastik habe ich ein innovatives System entwickelt, das dich individuell auf deinem Weg zu einem gesunden und aktiven Lebensstil unterstützt.

Unsere Erfolgsformel:

Mehr Energie: Entfessele dein volles Potenzial für ein gesünderes und aktiveres Leben.
Optimierte Gewohnheiten: Entwickle nachhaltige Routinen in Bewegung und Regeneration.
Schmerzfreiheit: Befreie dich von Beschwerden durch Dysbalancen, Bewegungsmangel und einseitige Haltungen im Alltag.

Ich bin für dich da – egal, welche Herausforderungen du meisterst. Ob Rücken- oder Nackenschmerzen, Unzufriedenheit mit deinem Körper oder mangelnde Energie für Arbeit & Freizeit – ich begleiten dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu deinem persönlichen Erfolg.

Schnupper jetzt mit dem Onlinekurs rein und starte durch in ein erfülltes, gesundes Leben. Lass dich inspirieren und buche deinen ersten Kurs!

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So funktioniert's

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Kurs Buchen

Beginne Deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit der Buchung. Unsere Online-Plattform macht es dir leicht, mit nur wenigen Klicks kann es sofort losgehen!

Wichtig:
Die Zielgruppe umfasst gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Bei Vorliegen von Kontraindikationen (Beschwerden bzw. behandlungsbedürftige Vorerkrankungen) bedarf es vor Kursantritt einer Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt.

8 Wochen trainieren & lernen

Nachder Buchung, bekommst du direkt Zugang zur ersten einstündigen Einheit. Der Kurs ist so konzipiert, dass er nicht nur praktische Übungen, sondern auch wertvolles Wissen über Gesundheit und Fitness vermittelt. Neben den Follow-Along-Workouts (Mitmachstunden) erhälst du ein Handout mit Infos und Übungen sowie zu jeder Stunde auch ein kleines Wissensquiz. Und das Beste daran ist, Du kannst das Training ganz bequem von zu Hause oder unterwegs durchführen, wann auch immer es dir passt!

Kosten-Rückerstattung durch deine Krankenkasse

Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert, was bedeutet, dass er von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt ist. Nach Abschluss des Kurses kannst du einen Antrag auf Kostenübernahme bei Deiner Krankenkasse stellen. In der Regel erstatten die Krankenkassen 75 bis 100% der Kursgebühren (mindestens 50%). So kannst du etwas für deine Gesundheit tun und dabei auch noch Geld sparen!

Starte jetzt deine Kraftgymnastik-Reise zu mehr Kraft & Beweglichkeit

FAQ

Frequently Asked Questions / Oft gestellte Fragen

Wer kann an diesem Kurs teilnehmen?

Der Kurs ist für alle offen, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse oder Erfahrungen.

Wichtig:
Die Zielgruppe umfasst gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Bei Vorliegen von Kontraindikationen (Beschwerden bzw. behandlungsbedürftige Vorerkrankungen) bedarf es vor Kursantritt einer Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt.

Welche Krankenkasse erstattet wieviel?

Unserer Erfahrung nach erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen mindestens 50% der Kurse, oft mehr. Manche Kassen beschränken die Erstattungshöhe pro Kurs. Diese Zahlen ändern sich mit der Zeit, es wird daher immer empfohlen, die spezifischen Details zur Erstattung immer direkt bei der jeweiligen Krankenkasse zu erfragen.

Muss ich bereits Erfahrung mit Krafttraining oder Gymnastik haben, um an diesem Kurs teilzunehmen?

Nein, der Kurs ist so konzipiert, dass er für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Du benötigst keine vorherige Erfahrung.

Was genau bedeutet "ZPP-zertifiziert"?

Die Zentrale Prüfstelle Prävention ist ein Zusammenschluss der gesetzlichen Krankenkassen. Sie zertifiziert Kurse und Kurskonzepte, die von Fachleuten, wie beispielsweise Diplom-Sportwissenschaftlern, erstellt wurden und garantiert die Erstattung von Kurskosten für diese qualitativ hochwertigen Maßnahmen.

Wie beantrage ich die Kostenerstattung bei meiner Krankenkasse?

Nach Abschluss des Kurses erhält jeder Teilnehmer eine Bescheinigung, die er dann zur Kostenerstattung bei seiner Krankenkasse einreichen kann. Dies kann heutzutage zumeist unkompliziert online über die Apps der Krankenkassen erfolgen.

Was ist ein Follow-Along Workout?

Ein Follow-Along Workout ist ein 1:1 Training, bei dem man live mitmachen kann. Der Trainer oder die Trainerin zeigt und erklärt alles in Echtzeit, sodass es den Teilnehmerinnen und Teilnehmern leichtfällt, zu folgen.

Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse? Kann ich die Einheiten nachholen?

Da der Kurs im Selbststudium absolviert wird, kann jeder Teilnehmer in seinem eigenen Tempo vorgehen. Nach Beendigung einer Einheit erhält man eine kurze Erfolgskontrolle und dann in der Folgewoche die nächste Einheit.

Wie kann ich die Kursleitung kontaktieren, wenn ich Fragen oder Schwierigkeiten habe?

Die Kursleitung kann jederzeit per E-Mail kontaktiert werden.

Was bedeutet "Erfolgskontrolle"? Wie wird mein Fortschritt gemessen?

Die Erfolgskontrolle erfolgt mit einem kleinen Quiz zur vorangegangenen Einheit. Dieses kann wiederholt werden und dient lediglich der Vertiefung des erlernten Wissens.

Was passiert nach den 8 Wochen? Gibt es eine Möglichkeit, weiter zu trainieren oder fortgeschrittenere Kurse zu belegen?

Nach den 8 Wochen des Kurses gibt es weitere Möglichkeiten, Online-Kurse zu weiterführenden Themen zu belegen oder in fortgeschrittene Coachings und Bewegungsprogramme einzusteigen.

Muss ich spezielles Equipment kaufen, um an diesem Kurs teilnehmen zu können?

Nein, für den Kurs ist kein spezielles Equipment erforderlich. Es werden zwar verschiedene Geräte vorgestellt, es gibt aber immer Varianten ohne Equipment.

Dein nachhaltig gesunder Lifestyle ist meine Mission

Testimonials & Case Studies

Timo: Teamleiter Datenanalyse & künstliche Intelligenz

Problem: Nackenschmerzen durch Bewegungsmangel und einseitige Alltagshaltungen.

Jan: Konzepter im Software-Bereich

 
Problem:
Schlechte Haltung und Bewegungsmangel durch einseitige Alltagshaltungen.

Hier könntest du stehen!

Es würde mich freuen bald auch über deine Erfolge berichten zu können!

Ich freue mich dich kennenzulernen!