Tabata HIIT: Maximaler Effekt in minimaler Zeit
Live im Gonsberg Gym Mainz-Gonsenheim & in unseren Online-Sessions
Tabata Intervalltraining - Was & Warum?
Du hast wenig Zeit, willst aber spürbare Trainingsreize setzen? Dann ist Tabata dein Workout. In 4 Minuten pro Block kombinieren wir:
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20 Sekunden Vollgas
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10 Sekunden Pause
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8 Runden
Das Ergebnis: Ein hochintensiver Mix, der gleichzeitig deine aerobe und anaerobe Ausdauer-Leistungsfähigkeit sowie Kraft verbessert – belegt durch die Studie von Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata (1996).
Tabata Online Sessions
Video-Link: https://youtu.be/hxyzT9qY6Pg
Auch wenn ich mal nicht in Mainz im Gonsberg Gym bin, gibts trotzdem jede Woche unsere Online-Sessions.
Gerne auch mit meiner Travel-Kettlebell 🙂
Tabatas bei uns im Gonsberg Gym Mainz
Kund:innen bei uns im Gonsberg Gym Mainz-Gonsenheim arbeiten, pendeln und betreuen ihre Familien. Lange Cardio-Einheiten passen selten in den Kalender – ein paar 4-Minuten-Blöcke jedoch schon. Dazu kommen:
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Indoor- & Online Option: perfekt bei Mainzer Schmuddelwetter 🙂
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Minimal-Equipment: Bodyweight reicht – wer ein upgrade möchte, nutzt Kleingewichte wie Kettlebells.
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Skalierbar: Anfänger starten mit moderatem Tempo & simplen Übungen, Fortgeschrittene gehen “all-out”.
Unsere Lieblings-Tabata-Varianten
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Kraft – Mobilität & Maximalkraft
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Cardio – Balance & Beweglichkeit
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Core – gelenkschonende Alternative
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Finisher – Koordination & Kontrolle
Wir packen oft 3-4 Tabata-Blöcke in eine 30-Minuten-Einheit – live im Studio oder per Zoom-Session für unsere Online-Community.
Vorteile für Dich:
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Zeitsparend – ideal zwischen Job und Familie.
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Hoher Kalorien-Burn viel Training in kurzer Zeit.
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Motivierend – klare Intervalle, sichtbarer Fortschritt.
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Alltagstauglich – du brauchst nur 2 × 2 m Platz.
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Gemeinschaft – trainiere in unserer Kleingruppe in Gonsenheim oder logg dich online ein.
Starte jetzt — vor Ort oder online
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Hier unten Kennenlernen vereinbaren
Termin auswählen | kostenlos testen. -
Equipment erhalten
Wir zeigen dir, wie du mit Bodyweight loslegst und später Kettlebells integrierst. -
Dranbleiben
Live-Sessions im Gym oder flexible Online-Sessions – du entscheidest.
Fazit: Tabata liefert dir maximale Wirkung in minimaler Zeit. Ob du in Mainz wohnst oder online mitmachst – wir holen gemeinsam das Beste aus deinen 4 Minuten heraus.