Kraftgymnastik Online
Trainiere online — aber nicht allein
Mit Struktur, echten Live-Sessions und einer Community, die dich weiterbringt.
Kommt dir das bekannt vor?
Alleine trainieren ist einfach. Dranbleiben nicht.
Du weißt wie man trainiert. Das Problem ist nie das Wissen — es ist die Verbindlichkeit. Montag motiviert, Mittwoch verschoben, Freitag vergessen.
KGK Online gibt dir was alleine fehlt:
feste Termine, eine Gruppe die regelmäßig auftaucht, und einen Rahmen der dich hält. Kein Zufall, kein „ich machs dann morgen“.
Einschalten — zusammen durchziehen.
Dein Coaching-System: alles drin!
2× Live-Sessions pro Woche
Kettlebell HIIT (Mo 19:30) + Bodyweight Tabata (Mi 19:30) — via Zoom, mit Musik.
Skill-Block-Library
Strukturierte Trainingsblöcke für jeden Skill — Handstand, Pistol Squat, Pull-up und mehr. Jeder neue Block bringt einen neuen Badge.
Foundations-Programm
Alle Grundlagen-Module: Assessment, Warm-Up, Mobilität, Krafttraining, Ernährung, Recovery.
Assessments
Selbst-Assessment mit Video-Anleitung. Re-Assessment alle 12 Wochen — du siehst schwarz auf weiß wo du stehst.
Badge System
Glitzersticker mit Substanz. Verdiene echte Badges für deine Achievements —
bestätigt von Coach Olli, gesammelt im Member-Profil, und der Foundations Badge kommt sogar physisch per Post.
Quick-Start
Quick-Start Videos für Bodyweight und Kettlebell Sessions — du bist sofort einsatzbereit.
Community
Messenger Commuity Gruppe + Q&A-Gruppe. Motivation, Austausch, Fragen, Fortschritte teilen.
Monatliches Q&A
Live mit Olli. Alle Fragen, alle Themen. Recording danach im Memberbereich.
KGK Online Crew
Für alle die Struktur, Community und ein wachsendes Kurssystem wollen- 2× Live-Sessions pro Woche
- Alle Session-Recordings
- Online Self-Assessment & Re-Assesments
- Foundations-Programm
- Skill-Block-Library
- Badge System
- Whats-App-Community
- Monatliches Q&A
- Monatlich kündbar
- Während RLP-Ferien und Feiertagen nur die Recordings, keine Live Sessions
KGK Direct Access
Für alle die direktes persönliches Coaching-Feedback wollen- Alles aus der KGK Online Crew
- Onboarding& Assessment-Call (40 Min 1:1 mit Olli)
- WhatsApp Direct-Line zu Olli — Jede Woche Trainingsfeedback per Text, Voice oder Video
- Quartals-Session zur Trainingsplan-Besprechung (40 Min 1:1 mit Olli)
- Priorität im monatlichen Q&A
- Limitiert auf 10 Plätze
In 3 Schritten drin
Beitreten
- Oben Mitgliedschaft wählen, Zahlung abschließen, sofortiger Zugang.
- Login-Daten kommen automatisch.
Assessment
- Willkommensvideo anschauen
- Assessment-Formular ausfüllen (freiwillig)
- Tests in deinem Tempo machen.
Trainieren
- Erste Live-Session besuchen
- Skill-Block wählen
- Community beitreten
- Badges verdienen
- Immer besser werden.
Dein Coach
Ich bin Olli — diplomierter Sportwissenschaftler, Certified Animal Flow Instructor, Judo-Schwarzgurt und arbeite seit Jahren als Health & Strength Coach.
Aber eigentlich bin ich das: Ich surfe, skate, snowboarde, bouldere, grapple etc. — und mein Training existiert genau dafür. Nicht für die Optik. Nicht für Wettkämpfe. Für das Leben das ich führen will — heute und in 20 Jahren.
KGK Online ist das Coaching-System das ich selbst gesucht habe: strukturiert, fortschrittsorientiert, mit echter Community. Kein Plan der im Schrank liegt. Kein Programm das nach 4 Wochen vergessen ist.
Du trainierst, ich bin da wenn du mich brauchst.
Das Gonsberg Gym ist mein Studio in Mainz-Gonsenheim — dort coache ich seit Jahren Menschen in Kleingruppen und 1:1. KGK Online ist dasselbe Konzept, digital, für alle die nicht in Mainz sind.
Sammle Glitzersticker für dein Album 🏅
Sie heißen offiziell Badges — aber mich erinnern sie immer an die Glitzersticker-Belohnung von früher fürs kleine Einmaleins.
Du bekommst für deine erreichten Skills jeweils einen Badge im Memberprofil
und den wichtigsten, den Foundations Badge, gibt’s sogar physisch in die Hand
oder per Post. Weil manche Dinge einfach analog bleiben müssen 🙂
Unserer Skills:
🤸 Handstand · 🦵 Pistol Squat · 💪 Pull-up · 💪 Muscle-up
🧘 Turkish Get-up · 🐾 Animal Flow · 🐉 Dragon Squat · und mehr…
FAQ
Frequently Asked Questions / Oft gestellte Fragen
Was genau ist das Kraftgymnastik Online Gym?
Unser Online Gym bietet dir ein ganzheitliches Trainingsprogramm basierend auf Kraftgymnastik. Mit einer Kombination aus Live-Trainingssessions, aufgezeichneten Follow-Along-Workouts und Einsteiger- & Fortgeschrittenenkursen bieten wir dir eine flexible und umfassende Trainingsmöglichkeit.
Wie funktionieren die Live-Trainingssessions?
Die Live-Sessions finden zu festen Zeiten statt und ermöglichen es dir, in Echtzeit mit unserem Trainer und anderen Mitgliedern zu trainieren. Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung und einen Browser oder die Zoom-App.
Muss ich bereits Erfahrung mit Krafttraining oder Gymnastik haben, um teilzunehmen?
Nein, der Die Kraftgymnastik ist so konzipiert, dass sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Du benötigst keine vorherige Erfahrung.
Es ist aber wichtig, dass du keine behandlugswürdigen Vorerkrankungen hast. Sprich das bitte im Zweifelsfall mit deinem Arzt ab.
Benötige ich spezielle Ausrüstung?
Für die meisten unserer Workouts benötigst du nur deinen Körper und eine Matte oder einen angenehmen Teppich. Für spezielle Kettlebell-Trainings solltest du allerdings eine Kettlebell parat haben. Weitere Details findest du in den jeweiligen Kursbeschreibungen.
Wie lange dauern die Workouts und Live-Sessions
Die meisten unserer Trainings-Sessions dauern zwischen 20 und 40 Minuten.
Was ist ein Follow-Along Workout?
Ein Follow-Along Workout ist ein 1:1 Training, bei dem man live mitmachen kann. Der Trainer oder die Trainerin zeigt und erklärt alles in Echtzeit, sodass es den Teilnehmerinnen und Teilnehmern leichtfällt, zu folgen.
Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse? Kann ich die Einheiten nachholen?
Da jede Einheit aufgezeichnet und zur Verfügung gestellt wird ist das kein Problem. Auch die Foundations- & Skill-Blöcke sind jederzeit im Memberbereich verfügbar.
Wie kann ich die Kursleitung kontaktieren, wenn ich Fragen oder Schwierigkeiten habe?
Die Kursleitung kann jederzeit per E-Mail kontaktiert werden.
Ist das Online Gym für Anfänger geeignet?
Absolut! Wir haben spezielle Tutorials und Einsteigerkurse, die dich mit den Grundlagen der Kraftgymnastik vertraut machen und dich schrittweise an das Training heranführen.
Wie kann ich bezahlen?
Wir akzeptieren alle gängigen Zahlungsmethoden wie Kreditkarte, PayPal und Überweisung.
Kann ich meine Mitgliedschaft jederzeit kündigen?
Ja, du kannst deine Mitgliedschaft monatlich kündigen. Genauere Informationen findest du in unseren AGBs.
Wie funktioniert der technische Zugang zum Mitgliederbereich?
Nach deiner Anmeldung erhältst du direkt per E-Mail persönliche Zugangsdaten, mit denen du dich in den Mitgliederbereich einloggen kannst. Dort findest du alle Ressourcen und Trainings.
Kann ich auch von meinem Smartphone aus trainieren?
Ja, unser Mitgliederbereich ist für alle Endgeräte, einschließlich Smartphones und Tablets, optimiert. Je größer allerdings das Display, desto besser das Trainingserblebnis.
Was mache ich bei technischen Problemen oder Fragen zum Training?
Hilfe zu technischen Fragen erhältst du direkt über info@kraftgymnastik.com. Bei Fragen zum Training steht dir unser Trainer als direkter Ansprechpartner in jeder Live-Session zur Verfügung.
Gibt es eine Community oder Gruppenaustausch für Mitglieder?
Ja, wir legen großen Wert auf Gemeinschaft. Vor und nach jeder Session besteht die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Mitgliedern. Wer möchte kann auch in unsere gemeinsame WhatsApp-Gruppe aufgenommen werden.