Dein Fitnessstudio in Mainz-Gonsenheim mit Fokus auf Krafttraining & Coaching
Kein anonymes Training, sondern strukturierte Betreuung –
in Kleingruppen oder im Personal Training.
• Persönliche Betreuung & feste Ansprechpartner
• Keine Massenkurse, keine anonyme Trainingsfläche
• Zentrale Lage in Mainz-Gonsenheim
WARUM DAS GONSBERG GYM?
Viele Menschen suchen ein Fitnessstudio, um stärker, gesünder und leistungsfähiger zu werden.
Im Gonsberg Gym steht nicht die Menge an Geräten im Vordergrund, sondern die Qualität der Betreuung.
Wir begleiten Menschen aus Mainz-Gonsenheim und Umgebung mit strukturiertem Krafttraining, klaren Abläufen und persönlichem Coaching – für nachhaltige Ergebnisse statt kurzfristiger Motivation.
Viele unserer Mitglieder entscheiden sich bewusst für Krafttraining in Kleingruppen in Mainz, weil sie persönliche Betreuung schätzen, aber nicht ausschließlich im 1:1 Personal Training trainieren möchten.
Krafttraining als Fundament für langfristige Gesundheit
Krafttraining bildet die Basis unseres Trainingskonzepts.
Ergänzt wird es durch gezielte Mobilitäts- und Ausdauerelemente sowie eine sinnvolle Belastungssteuerung.
So entsteht ein Trainingssystem, das sich an deinem Alltag orientiert und langfristig funktioniert – beruflich, sportlich und privat.
Bonus: Loyalität wird bei uns belohnt
Re-Assessments für alle die wirklich dabei sind — kostenlos.
Wer im Schnitt mindestens 1× pro Woche bei uns trainiert, bekommt sein Re-Assessment nach 6 Monaten von uns.
Kein Aufpreis, keine Diskussion 🙂
UNSER ANSATZ – INDIVIDUELL STATT STANDARD
1. Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir lernen dich, deine Ziele, deinen Alltag und deine Vorgeschichte kennen.
2. Persönliches 1:1-Assessment
Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Belastbarkeit – wir analysieren, wo du aktuell stehst.
3. Individuelles Training
Du trainierst professionell betreut Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Strukturiert und mit klarer Progression.
👉 Egal ob langfristige Gesundheit, Muskelaufbau, Wiedereinstieg nach Verletzung oder Wettkampfvorbereitung.
Unsere Trainingsangebote im Überblick
Krafttraining in Kleingruppen in Mainz-Gonsenheim
In unseren Kleingruppen trainierst du mit fester Struktur, persönlicher Anleitung und verbindlichen Terminen.
Jede Einheit wird von einem Coach begleitet, sodass Technik, Belastung und Progression individuell angepasst werden können.
Personal Training in Mainz-Gonsenheim
Beim Personal Training steht deine individuelle Situation im Mittelpunkt.
Im 1:1 Coaching entwickeln wir einen Trainingsansatz, der exakt auf deine Ziele, Voraussetzungen und deinen Alltag abgestimmt ist.
Freies Training mit Plan
Du weißt wie man trainiert & brauchst keinen Coach der immer daneben steht?
Aber du willst einen Plan der wirklich zu dir passt, nicht aus dem Internet gegoogelt oder von der KI deines Vertrauens erstellt.
Freies Training mit Plan gibt dir genau das: einen individuellen Trainingsplan, basierend auf deinem Assessment, und die Freiheit ihn eigenständig umzusetzen.
Du bist Profi und brauchst kein Assessment, komm zu unserm KGK-Combine und beweise es 🙂
Wellpass-Mitglied?
Dann ist Freies Training mit Plan für dich gemacht.
Das Gonsberg Gym ist Teil des EGYM Wellpass-Netzwerks.
Deine Wellpass-Karte deckt deine freien Trainingseinheiten ab.
Wir rechnen den Wellpass auch auf alle anderen Sessions bei uns an.
Und das Re-Assessment nach 6 Monaten ist generell kostenlos für alle, die regelmäßig trainieren kommen!
Für wen ist das Gonsberg Gym geeignet?
Für alle die mehr wollen als eine Trainingsfläche und ein Monatsabo.
Du hast wenig Zeit — aber wenn du trainierst, soll es zählen.
Du willst nicht selbst Trainingspläne recherchieren oder dich
fragen ob du auf dem richtigen Weg bist.
Du willst jemanden der weiß wer du bist, wo du stehst, und was als nächstes Sinn macht.
Zu uns kommen Frauen und Männer zwischen 30 und 60 — beruflich aktiv, sportlich ambitioniert, mit wenig Geduld
für sinnloses Training.
Viele haben Hobbys die körperliche Fitness voraussetzen: Radfahren, Laufen, Tennis, Skifahren.
Sie trainieren nicht für den Spiegel — sie trainieren für das Leben, das sie führen wollen.
Für alle die sicher sind, das alleine hinzukriegen: Freies Training mit Plan gibt euch die Struktur ohne den Coach.
Und wer schon lange trainiert und das alles beherrschft —
der ist beim KGK Combine genau richtig. 😄
MEHR ALS TRAINING – GANZHEITLICH GEDACHT
Im Gonsberg Gym betrachten wir Training immer im Gesamtkontext:
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🧘 Beweglichkeit & Mobilität
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❤️ Herz-Kreislauf-Training & Ausdauer
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🥗 Nutrition Coaching & Ernährungsstruktur
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🛌 Regeneration & Belastungsmanagement
Alles greift ineinander – abgestimmt auf dein Ziel und dein Leben.
PERFORMANCE & INDIVIDUELLE ZIELE
Neben langfristiger Gesundheit betreuen wir auch Menschen mit klaren Leistungszielen, z. B.:
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Aufbau nach Verletzungen
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Vorbereitung auf Lauf-Events
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HYROX- & Functional-Fitness-Wettkämpfe
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Kraft- oder Ausdauerfokus
Du bekommst einen individuellen Plan, keine Schablone.
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STANDORT & ERREICHBARKEIT
Gonsberg Gym – Personal- & Kleingruppen-Training in Mainz-Gonsenheim
Im Niedergarten 14a, 55124 Mainz
+4917663207191
info@kraftgymnastik.com
Unser Studio liegt zentral in Mainz-Gonsenheim
und ist gut erreichbar aus Bretzenheim, Hartenberg-Münchfeld und Finthen.
Ruhige Atmosphäre · moderne Ausstattung · Parkmöglichkeiten vor Ort
Starte mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch
Wir klären gemeinsam, was für dich sinnvoll ist – ehrlich, individuell und ohne Druck.
FAQ
Brauche ich Vorkenntnisse oder besondere Fitness?
Nein. Dank klarer Progressionsstufen finden Einsteiger und Fortgeschrittene ihr passendes Niveau. Unsere Coaches zeigen alternative Übungen und Skalierungen, damit du sicher startest.
Was passiert beim Check-up & Assessment zu Beginn?
Zum Start führen wir eine Anamnese, Kraft- & Beweglichkeits-Screens durch. Diese objektiven Daten orientieren sich an anerkannten sportmotorischen Tests und bilden die Grundlage für dein persönliches Programm und die regelmäßigen Goal-Reviews.
Bezuschusst meine Krankenkasse eure Kurse?
Ja. Unsere zertifizierten § 20 SGB V-Präventionskurse (z. B. Kraftgymnastik-Kurse) werden von vielen gesetzlichen Kassen mit bis zu 80 % oder 75 € pro Kurs erstattet. Grundlage ist der offizielle GKV-Leitfaden Prävention.
Kann ich Wellpass bei euch einsetzen?
Ja – das Gonsberg Gym ist Teil des EGYM Wellpass-Netzwerks. Schreib uns einfach, oder sag bescheid, dass du den Wellpass hast und wir erklären dir alles!
Welche Trainings-Formate gibt es bei uns?
Wir bieten drei Formate an:
Personal Training — 1:1 oder 2:1, maximale Individualisierung, flexible Terminwahl.
KraftClub — angeleitetes Kleingruppentraining mit bis zu 8 Personen, feste Termine, Coaching und Community.
Freies Training mit Plan — eigenständiges Training mit individuellem Trainingsplan, Wellpass-kompatibel. Startet immer mit einem Assessment.
Alle drei Formate beginnen mit einem persönlichen Assessment — damit Training von Anfang an sinnvoll ist.
Für wen eignet sich Hybrid Training?
Für alle, die Kraft und Ausdauer gleichzeitig verbessern oder sich auf Events im Functional-Fitness-/HYROX-Stil vorbereiten wollen.
Hinweis: Wir sind kein offizieller HYROX-Partner; das Format ist inspiriert, aber unabhängig.
Wie buche oder storniere ich Trainingseinheiten?
Alle Kurse laufen über unsere Booking-App (iOS, Android, Web).
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Buchen: Session auswählen – sofort bestätigt.
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Stornieren: bis 12 h vor Start kostenfrei.
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Nachholen: Stornierte Sessions können bis zu 4 Wochen lang selbstständig neu terminiert werden.
Wie oft finden Goal-Review-Sessions statt?
Spätestens nach 6 Monaten treffen wir uns im 1:1, prüfen deine Messwerte, passen Training & Ernährung an und setzen neue Etappenziele. Das erhöht Motivation und Trainingserfolg nachweislich.
Bietet ihr Online-Trainings an?
Wir streamen zwei Live-Sessions pro Woche und stellen eine umfangreiche Video-Mediathek (Bodyweight & Kettlebell Workouts, Tutorials) zur Verfügung – perfekt für Home-Workouts oder Dienstreisen.
Wie groß sind die Gruppen im KraftClub?
Wir limitieren die Kleingruppen-Sessions auf maximal acht Teilnehmende. So gewährleisten wir persönliche Betreuung, schnelle Korrekturen und eine sichere Trainingsumgebung.
Was unterscheidet Personal Training vom Kleingruppentraining?
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Personal Training: volle Einzelbetreuung, individueller Plan, flexible Terminwahl.
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Kleingruppe: fester Wochentermin, Team-Spirit, dennoch persönliche Korrekturen – ideal, wenn du Struktur und Gruppe kombinieren möchtest.
Was kostet Personal Training ?
Der Grundpreis liegt bei 119,90 € pro 60-Minuten-1:1-Session. In Kleingruppen teilen sich die TeilnehmerInnen die kosten. Wenn du einen festen wöchentlichen Termin buchst, sinkt dein Stundensatz dank Mengenrabatt – ein Win-win:
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Du blockst dir den Slot im Kalender, wir reservieren den Platz und kümmern uns um deine Accountability.
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Falls du einmal 12 h vorher stornieren musst, kannst du die Einheit innerhalb von 4 Wochen nachholen.
Was ist das KGK Combine?
Das KGK Combine ist unser informeller Fitness-Test für alle die überzeugt sind, eigenständig auf hohem Niveau trainieren zu können — angelehnt an den NFL Combine.
Wir testen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer und besprechen danach ehrlich was der richtige nächste Schritt ist. Kein Wettkampf, kein Druck.
Einfach ein guter Test mit einem ehrlichen Gespräch danach. Termine nach Absprache — einfach melden: info@kraftgymnastik.com
BONUS SECTION: Das KGK-Combine
Für wen?
Du trainierst seit Jahren.
Du weißt was du tust.
Du brauchst keinen Coach, keinen neuen Trainingsplan, kein Assessment.
Beweise es 🙂
Das KGK Combine ist unser informeller Fitness-Test für alle die überzeugt sind, eigenständig auf hohem Niveau zu trainieren — angelehnt an den NFL Combine:
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auf dem Prüfstand.
Kein Wettkampf. Kein Druck.
Nur du, die Daten, und ein ehrliches Gespräch danach.
Wir organisieren Termine nach Absprache – je nach Anmeldungen in Gruppen oder einzeln.
Was dich erwartet:
💪 Kraft
Squat, Deadlift, Push, Pull, Jump
🧘 Beweglichkeit
Schultern, Hüften etc.
❤️ Ausdauer
Burpees, Air-Bike, BikeErg, Rower
📋 Danach
Auswertung + ehrliches Trainingsgespräch
Die besten Ergebnisse landen übrigens
öfter in unserer Trainerwarteschlange
als in der Mitgliederliste. 😄