Stark, ausgeglichen & voller Energie – Krafttraining für Frauen in Mainz
Gezieltes Kraft- und Gesundheitstraining, das dich durch die Wechseljahre begleitet, Muskeln stärkt und dein Wohlbefinden verbessert.
-
Persönliche Betreuung durch erfahrene Trainerinnen & Trainer
-
Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden
- Zertifiziert nach § 20 SGB V (Krankenkassenzuschuss möglich)
Warum Krafttraining für Frauen so wichtig ist
Circa ab dem 40. Lebensjahr verändert sich dein Körper – der Hormonspiegel sinkt, Muskelmasse nimmt ab, Fettstoffwechsel und Schlaf verändern sich.
Doch mit gezieltem Kraft- und Bewegungstraining kannst du aktiv gegensteuern. Wir vom Gonsberg Gym bieten mit Krafttraining für Frauen in Mainz:
-
💪 Mehr Muskelkraft & Körperspannung
-
⚖️ Stabiler Stoffwechsel & gesunde Figur
-
🦴 Stärkere Knochen & Gelenke (Osteoporose-Prävention)
-
🧠 Bessere Stimmung, Energie & Schlafqualität
Bei uns trainierst du in einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echter Veränderung.
So läuft es ab – Dein Weg zu mehr Kraft und Wohlbefinden
1. Kennenlerngespräch (kostenlos & unverbindlich)
Wir nehmen uns Zeit, Dich kennenzulernen, hören zu und besprechen Deine Wünsche und Ziele.
2. Persönliches Assessment
Gemeinsam analysieren wir Deine Beweglichkeit, Kraft und Haltung.
So erkennen wir, was Dein Körper braucht – und was ihn bislang ausbremst.
3. Individuelles Training & regelmäßige Betreuung
Du trainierst mit einem erfahrenen Coach – im Einzeltraining oder gemeinsam in einer Kleingruppe.
Sicher, strukturiert und in angenehmer Atmosphäre.
Deine Vorteile im Gonsberg Gym
-
Persönliche Betreuung durch Sportwissenschaftler:innen
-
Training, das sich deinem Hormonhaushalt anpasst
-
Fokus auf Energie, Stressreduktion & Balance
-
Flexible Trainingszeiten
-
Krankenkassenbezuschusste Gesundheitskurse
-
Zentral in Mainz-Gonsenheim – Parkplätze direkt vor der Tür
Für wen das Programm ideal ist
Dieses Programm ist perfekt, wenn du:
-
-
dich in deinem Körper wieder stark und wohl fühlen willst,
-
Muskeln aufbauen und deinen Stoffwechsel aktivieren möchtest,
-
Beschwerden in den Wechseljahren reduzieren willst,
-
gezielt Rücken, Bauch & Beine kräftigen möchtest,
-
dich nach motivierender, professioneller Betreuung sehnst.
-
FAQ
Warum ist Krafttraining ab 40 für Frauen so wichtig?
Ab 40 verliert der Körper jährlich rund 1 % Muskelmasse, wenn du nichts dagegen tust.
Gezieltes Krafttraining steigert deinen Grundumsatz, schützt vor Osteoporose und stabilisiert deinen Hormonhaushalt.
Es ist das wirksamste Mittel, um Gewicht, Energie und Stimmung im Gleichgewicht zu halten.
Kann Training in den Wechseljahren helfen?
Ja – sehr deutlich.
Regelmäßiges Krafttraining verbessert den Schlaf, stabilisiert den Hormonspiegel und senkt Stresshormone.
Viele Frauen berichten nach wenigen Wochen über mehr Energie, weniger Hitzewallungen und bessere Stimmung.
Wie läuft das Training bei euch ab?
Der Einstieg in unser Krafttraining für Frauen in Mainz beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch. Dabei lernen wir dich, deine Ziele und eventuelle Beschwerden kennen.
Danach folgt ein Assessment, bei dem wir Kraft, Beweglichkeit und Haltung testen.
Anschließend bekommst du dein individuelles Trainingsprogramm – begleitet von einem erfahrenen Coach, im 1:1- oder Kleingruppen-Training.
Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?
Bereits 1–2 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um Kraft, Haltung und Beweglichkeit spürbar zu verbessern.
Die meisten Mitglieder trainieren bei uns zwei Mal pro Woche, weil das langfristig die besten Ergebnisse bringt.
Wichtig ist nicht, wie viel du machst, sondern dass du regelmäßig und gezielt trainierst.
Hilft das Training bei Rücken-, Knie- oder Schulterproblemen?
Ja.
Gezieltes Krafttraining unter Anleitung verbessert nachweislich die Gelenkfunktion, stabilisiert die Muskulatur und reduziert Schmerzen.
Wir arbeiten häufig mit Menschen, die Rücken-, Nacken- oder Kniebeschwerden haben – und passen das Training exakt an deine Situation an.
Unser Ziel: Funktion und Lebensqualität zurückgewinnen, nicht nur Symptome kaschieren.
Ich habe bisher wenig oder keinen Sport gemacht – ist das ein Problem?
Überhaupt nicht.
Wir starten immer sanft und sicher.
Du lernst saubere Bewegungsausführungen, stärkst Schritt für Schritt deine Muskulatur und merkst schnell Fortschritte – ohne Überforderung.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Bereits nach 4–6 Wochen spürst du mehr Energie, bessere Haltung und mehr Körperspannung.
Nach 8–12 Wochen berichten unsere Kundinnen über sichtbare Veränderungen in Figur und Wohlbefinden.
Hilft euer Training auch beim Abnehmen?
Ja, denn Krafttraining ist der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen.
Mehr Muskelmasse bedeutet höheren Grundumsatz – du verbrauchst auch im Ruhezustand mehr Energie.
Kombiniert mit gezielter Ernährung sorgt das Training für sichtbare Resultate.
Was passiert im kostenlosen Kennenlerngespräch?
Wir nehmen uns Zeit, um dich, deinen Körper und deine Ziele kennenzulernen.
Danach bekommst du eine ehrliche Einschätzung, was sinnvoll ist – ganz ohne Druck oder Verkaufscharakter.
Wo finde ich euch und wie starte ich am besten?
Gonsberg Gym, Niedergarten 14a, 55124 Mainz-Gonsenheim
Wir sind Teil des Gonsberg Campus – ruhig gelegen, mit Parkplätzen direkt beim Eingang.
Der einfachste Einstieg ist das kostenlose Kennenlerngespräch.
Dort klären wir gemeinsam, welche Trainingsform am besten zu dir passt und wie du loslegen kannst.
Unser Standort
Im Niedergarten 14a, 55124 Mainz
+4917663207191
info@kraftgymnastik.com
Ruhiges, helles Studio auf dem Gonsberg Campus.
Kostenfreie Parkplätze (1h gratis, 1€ für die zweite Stunde) im PMG-Parkhaus direkt neben dem Eingang.
Das sagen unsere Kunden
