Krafttraining in Kleingruppen in Mainz
Persönlich betreutes Training im Gonsberg Gym ohne anonyme Fitnessstudio-Atmosphäre.
• Persönliche Betreuung durch erfahrene TrainerInnen
• Strukturiertes Krafttraining in festen Kleingruppen
• Ruhige, professionelle Trainingsatmosphäre
Warum Kleingruppentraining Im Gonsberg Gym
Das Gonsberg Gym ist ein Studio für betreutes Krafttraining in Kleingruppen in Mainz-Gonsenheim – ruhig gelegen und gut erreichbar aus Bretzenheim, Hartenberg-Münchfeld und Finthen.
Viele Menschen trainieren.
Aber nur wenige trainieren regelmäßig, strukturiert und mit persönlicher Anleitung.
Im Gonsberg Gym geht es im Kleingruppentraining nicht um kurzfristige Effekte oder wechselnde Programme,
sondern um nachhaltige körperliche Leistungsfähigkeit – eingebettet in einen klaren Rahmen und begleitet durch qualifizierte Trainer.
Genau deshalb entscheiden sich viele Menschen in Mainz bewusst für betreutes Krafttraining in Kleingruppen statt für anonymes Training ohne Struktur und Feedback.
Unser Fokus im Kleingruppentraining liegt auf:
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Krafttraining als Fundament
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sinnvoll ergänzter Beweglichkeit
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gezielt eingesetzter Ausdauer
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intelligenter Belastungssteuerung
Das Ergebnis ist kein kurzfristiger Trainingseffekt,
sondern ein Körper, der im Alltag belastbar bleibt – beruflich, sportlich und privat.
Krafttraining als Grundlage für langfristige Gesundheit
Krafttraining ist mehr als Muskelaufbau.
Richtig eingesetzt bildet es die Basis für einen Körper, der auch langfristig belastbar bleibt.
Im Gonsberg Gym nutzen wir Krafttraining im Kleingruppensetting gezielt, um:
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Muskelkraft und Stabilität zu erhalten
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Gelenke, Sehnen und Bindegewebe zu stärken
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Beweglichkeit sinnvoll zu ergänzen
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Belastungen aus Alltag, Beruf und Sport besser zu verkraften
Dabei geht es nicht um maximale Intensität, sondern um kontinuierliche, steuerbare Entwicklung.
Ein Körper, der regelmäßig Krafttraining erfährt,
bleibt leistungsfähig, beweglich und widerstandsfähig – auch mit zunehmendem Alter.
Genau darin liegt der langfristige Nutzen unseres Kleingruppentrainings.
Unser Ansatz im Kleingruppentraining
Unser Kleingruppentraining im Gonsberg Gym folgt keinem starren Standardprogramm.
Es basiert auf einem klaren Ablauf, der Orientierung gibt und gleichzeitig Raum für individuelle Anpassung lässt.
1. Persönlicher Einstieg & Assessment
Der Einstieg ins Kleingruppentraining beginnt mit einem individuellen 1:1 Assessment.
Dabei klären wir Ziele, Vorerfahrung, Belastbarkeit und organisatorische Rahmenbedingungen.
Auf dieser Basis erfolgt die Zuordnung zu einer passenden Kleingruppe.
2. Strukturierte Trainingseinheiten mit Coaching
Jede Trainingseinheit folgt einer klaren Struktur mit Krafttraining als Basis.
Der Trainer begleitet aktiv, korrigiert Technik und steuert Intensität – auch innerhalb der Gruppe.
3. Regelmäßige Goal Reviews & flexible Trainingszeiten
Fortschritt entsteht durch Regelmäßigkeit und Überprüfung.
Deshalb gibt es im Kleingruppentraining regelmäßige Goal Reviews, um Training und Ziele anzupassen.
Gleichzeitig skalieren wir innerhalb der Kleingruppen, sodass Mitglieder mehrere feste Trainingszeiten zur Auswahl haben.
So bleibt das Training verlässlich – und gut in den Alltag integrierbar.
Für wen ist das Kleingruppentraining geeignet?
Das Kleingruppentraining im Gonsberg Gym ist ideal für Menschen, die:
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regelmäßig und gezielt Krafttraining machen möchten
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persönliche Betreuung und klare Strukturen schätzen
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langfristig belastbar bleiben wollen
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Training fest in ihren Alltag integrieren möchten
Nicht geeignet ist dieses Angebot, wenn du:
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ein offenes Fitnessstudio oder freies Gerätetraining suchst
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ausschließlich spontan und ohne feste Struktur trainieren möchtest
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aktuell eine sehr individuelle medizinische Betreuung benötigst
(hier klären wir im Erstgespräch, ob ein anderer Einstieg sinnvoller ist)
Mehr als Training – ganzheitlich gedacht
Kleingruppentraining im Gonsberg Gym endet nicht an der Hantel.
Je nach Bedarf fließen ergänzend ein:
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Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining
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gezielte Ausdauerreize
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Empfehlungen zu Regeneration und Belastungsmanagement
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bei Bedarf Coaching & Tipps zu Ernährung und Alltag
So entsteht ein Trainingskonzept, das nicht isoliert, sondern ganzheitlich wirkt.
FÜR WEN IST DAS GONSBERG GYM?
Für Menschen, die:
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langfristig stark & gesund bleiben wollen
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Wert auf Qualität, Betreuung und Struktur legen
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wenig Zeit haben, aber sinnvoll trainieren möchten
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sich in klassischen Fitnessstudios nicht wiederfinden
-
individuelle gesundheitliche oder sportliche Ziele haben
Google Reviews
STANDORT & ERREICHBARKEIT
Gonsberg Gym – Personal Training in Mainz-Gonsenheim
Im Niedergarten 14a, 55124 Mainz
+4917663207191
info@kraftgymnastik.com
Unser Studio liegt zentral in Mainz-Gonsenheim
und ist gut erreichbar aus Bretzenheim, Hartenberg-Münchfeld und Finthen.
Ruhige Atmosphäre · moderne Ausstattung · Parkmöglichkeiten vor Ort
Starte mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch
Wir klären gemeinsam, was für dich sinnvoll ist – ehrlich, individuell und ohne Druck.
FAQ
Brauche ich Vorkenntnisse oder besondere Fitness?
Nein. Dank klarer Progressionsstufen finden Einsteiger und Fortgeschrittene ihr passendes Niveau. Unsere Coaches zeigen alternative Übungen und Skalierungen, damit du sicher startest.
Wie oft sollte ich trainieren?
Optimal sind 2–3 Einheiten pro Woche – abhängig von Ziel und Alltag.
Was passiert beim Check-up & Assessment zu Beginn?
Zum Start führen wir eine Anamnese, Kraft- & Beweglichkeits-Screens durch. Diese objektiven Daten orientieren sich an anerkannten sportmotorischen Tests und bilden die Grundlage für dein persönliches Programm und die regelmäßigen Goal-Reviews.
Wie flexibel sind die Trainingszeiten?
Durch mehrere parallele Kleingruppen stehen verschiedene feste Trainingszeiten zur Auswahl.
Welche Trainings-Formate gibt es bei uns?
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KraftClub (Kleingruppentraining mit klarer Struktur ≤ 8 TN)
- Shared Coaching (Kleingruppentraining mit individeullen Trainingsplänen ≤ 8 TN)
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Hybrid Training (Kraft × Cardio × HIIT in Kleingruppe)
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Skill Sessions (Handstand, Muscle-Ups, Pistol Squats u. a. 1:1 oder in Kleingruppe)
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Online-Trainings (Live-Streams & Video-on-Demand)
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Nutrition Coaching (individuell + Gruppen-Challenges)
Wie buche oder storniere ich Trainingseinheiten?
Alle Kurse laufen über unsere Booking-App (iOS, Android, Web).
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Buchen: Session auswählen – sofort bestätigt.
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Stornieren: bis 12 h vor Start kostenfrei.
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Nachholen: Stornierte Sessions können bis zu 4 Wochen lang selbstständig neu terminiert werden.
Wie oft finden Goal-Review-Sessions statt?
Spätestens nach 6 Monaten treffen wir uns im 1:1, prüfen deine Messwerte, passen Training & Ernährung an und setzen neue Etappenziele. Das erhöht Motivation und Trainingserfolg nachweislich.
Wie groß sind die Gruppen im KraftClub?
Wir limitieren die Kleingruppen-Sessions auf maximal acht Teilnehmende. So gewährleisten wir persönliche Betreuung, schnelle Korrekturen und eine sichere Trainingsumgebung.
Ist das 1:1 Personal Training?
Nein. Personal Training ist ein separates Angebot. Das Kleingruppentraining ist betreut, aber gruppenbasiert.
Bezuschusst meine Krankenkasse eure Kurse?
Ja. Unsere zertifizierten § 20 SGB V-Präventionskurse (z. B. Kraftgymnastik-Kurse) werden von vielen gesetzlichen Kassen mit bis zu 80 % oder 75 € pro Kurs erstattet. Grundlage ist der offizielle GKV-Leitfaden Prävention.
Kann ich Wellpass bei euch einsetzen?
Ja – das Gonsberg Gym ist Teil des EGYM Wellpass-Netzwerks. Schreib uns einfach, oder sag bescheid, dass du den Wellpass hast und wir erklären dir alles!