Bleibe stark, beweglich und unabhängig – in jedem Alter.
Individuelles Training und persönliche Betreuung für ein aktives, gesundes Leben. Abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper, dein Tempo.
- Über 100 aktive Mitglieder
- Zertifiziert nach § 20 SGB V (Krankenkassenzuschuss möglich)
- Persönliche Betreuung – keine Massenkurse
Warum gezieltes Training im besten Alter so wichtig ist
Mit den Jahren verändert sich unser Körper – Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht lassen nach, Schmerzen nehmen zu, und alltägliche Bewegungen werden mühsamer.
Doch das lässt sich ändern.
Im Gonsberg Gym helfen wir Dir, Deinen Körper wieder als Verbündeten zu erleben – werde fit im Alter: stärker, stabiler und belastbarer. Damit Du tun kannst, was Dir Freude macht:
Spaziergänge, Sport, Reisen, Gartenarbeit oder einfach schmerzfreies Bewegen im Alltag.
Deine Vorteile:
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🏋️♀️ Mehr Kraft und Stabilität im Alltag
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🧘 Bessere Beweglichkeit und Körperhaltung
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❤️ Weniger Schmerzen und Verspannungen
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👟 Mehr Energie und Lebensfreude
So läuft es ab – Dein Weg zu mehr Kraft und Wohlbefinden
1. Kennenlerngespräch (kostenlos & unverbindlich)
Wir nehmen uns Zeit, Dich kennenzulernen, hören zu und besprechen Deine Wünsche und Ziele.
2. Persönliches Assessment
Gemeinsam analysieren wir Deine Beweglichkeit, Kraft und Haltung.
So erkennen wir, was Dein Körper braucht – und was ihn bislang ausbremst.
3. Individuelles Training & regelmäßige Betreuung
Du trainierst mit einem erfahrenen Coach – im Einzeltraining oder gemeinsam mit einem Partner.
Sicher, strukturiert und in angenehmer Atmosphäre.
Das sagen unsere Kunden
FAQ
Was bringt gezieltes Training im Alter wirklich?
Regelmäßiges Krafttraining ist laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) die effektivste Maßnahme gegen Muskelabbau, Schmerzen und Gleichgewichtsverlust im Alter.
Durch gezieltes Training erhältst du deine Muskelkraft, verbesserst deine Beweglichkeit und beugst Stürzen vor.
Im Gonsberg Gym Mainz trainierst du unter professioneller Anleitung – sicher, effektiv und individuell auf deinen Körper abgestimmt.
Ich habe lange nichts gemacht – kann ich trotzdem starten?
Ja, auf jeden Fall.
Viele unserer Mitglieder haben seit Jahren keinen Sport gemacht, bevor sie bei uns gestartet sind.
Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst – mit einfachen Übungen, sicherer Technik und einem Tempo, das zu dir passt.
Schon nach wenigen Wochen spürst du mehr Stabilität, Energie und Beweglichkeit.
Wie läuft das Training bei euch ab?
Der Einstieg beginnt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch. Dabei lernen wir dich, deine Ziele und eventuelle Beschwerden kennen.
Danach folgt ein Assessment, bei dem wir Kraft, Beweglichkeit und Haltung testen.
Anschließend bekommst du dein individuelles Trainingsprogramm – begleitet von einem erfahrenen Coach, im 1:1- oder Partner-Training.
Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?
Bereits 1–2 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um Kraft, Haltung und Beweglichkeit spürbar zu verbessern.
Die meisten Mitglieder trainieren bei uns zwei Mal pro Woche, weil das langfristig die besten Ergebnisse bringt.
Wichtig ist nicht, wie viel du machst, sondern dass du regelmäßig und gezielt trainierst.
Hilft das Training bei Rücken-, Knie- oder Schulterproblemen?
Ja.
Gezieltes Krafttraining unter Anleitung verbessert nachweislich die Gelenkfunktion, stabilisiert die Muskulatur und reduziert Schmerzen.
Wir arbeiten häufig mit Menschen, die Rücken-, Nacken- oder Kniebeschwerden haben – und passen das Training exakt an deine Situation an.
Unser Ziel: Funktion und Lebensqualität zurückgewinnen, nicht nur Symptome kaschieren.
Wird das Training von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja, unsere Präventionskurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen großen Teil der Kurskosten für zwei Kurse im Jahr.
Wir unterstützen wir dich bei der Antragstellung und zeigen dir, welche Kasse was fördert.
Welche Ergebnisse kann ich realistisch erwarten?
Bei regelmäßigem Training berichten unsere Mitglieder nach 8–12 Wochen über:
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deutlich mehr Kraft und Ausdauer,
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weniger Schmerzen im Rücken und in den Gelenken,
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bessere Haltung und Beweglichkeit,
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spürbar mehr Energie im Alltag.
Diese Effekte sind wissenschaftlich gut belegt – und mit einem individuell abgestimmten Plan für jeden erreichbar.
Brauche ich Vorerfahrung oder spezielle Kleidung?
Nein.
Bequeme Alltags- oder Sportkleidung genügt.
Wir zeigen dir jede Übung Schritt für Schritt und stellen alle Geräte bereit.
Du brauchst kein Vorwissen und musst dich um nichts kümmern – nur kommen und mitmachen.
Kann ich mit meinem Partner oder meiner Partnerin gemeinsam trainieren?
Ja, sehr gerne!
Viele unserer Kunden trainieren als Paar oder Freunde gemeinsam im Partner-Training.
Das ist motivierend, macht Spaß und ist günstiger als zwei Einzeltrainings – bei gleichbleibend persönlicher Betreuung.
Wo finde ich euch und wie starte ich am besten?
Gonsberg Gym, Niedergarten 14a, 55124 Mainz-Gonsenheim
Wir sind Teil des Gonsberg Campus – ruhig gelegen, mit Parkplätzen direkt beim Eingang.
Der einfachste Einstieg ist das kostenlose Kennenlerngespräch.
Dort klären wir gemeinsam, welche Trainingsform am besten zu dir passt und wie du loslegen kannst.
Was kostet Personal Training ?
Der Grundpreis liegt bei 119,90 € pro 60-Minuten-1:1-Session. Wir empfehlen festen wöchentlichen Termin – ein Win-win:
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Du blockst dir den Slot im Kalender, wir reservieren den Platz und kümmern uns um deine Accountability.
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Falls du einmal 12 h vorher stornieren musst, kannst du die Einheit innerhalb von 4 Wochen nachholen.
Unser Standort
Im Niedergarten 14a, 55124 Mainz
+4917663207191
info@kraftgymnastik.com
Ruhiges, helles Studio auf dem Gonsberg Campus.
Kostenfreie Parkplätze (1h gratis, 1€ für die zweite Stunde) im PMG-Parkhaus direkt neben dem Eingang.