GEAR
Auf dieser Seite gibts Amazon-Links zu meinen Empfehlungen von Trainingsgeräten
Fazien-Tools / Foam Roller / Trainingsmatten
Grundlage zum Training / Ausrollen / Massieren von verspannten & abgeschwächten Muskelgruppen
Das Original: Faszien-Rolle Black Roll
Super um Spannung aus den großen Muskelgruppen wie Beinen & Schultern zu nehmen, sowie zur Aufstreckung der Brustwirbelsäule.
Ich würde immer mit der Med-Variante starten, die anderen sind echt hart..
Abwaschbar, langlebig, in Deutschland hergestellt.
Black Roll Duo Ball
DAS Tool um den Rückenstrecker sowie den Trapezius/Nacken durchzukneten!
Ich empfehle 12cm für die meisten, 8cm für kleinere Menschen.
Wobei sich das Set lohnt, denn die kleinen Bälle sind auch gut für Füße, Glutäen und kleine Muskeln rund ums Schulterblatt.
Weiche Faszien Rolle von SoftX
Wer schon schlechte Erfahrungen mit zu harten Rollen gemacht hat wird hier fündig!
Schön weiche Rolle aus deutscher Herstellung. Nicht so gut abswaschbar aber das ist ja im Hausgebrauch eigentlich auch selten nötig.
Manduka Pro
Eine der besten Trainingsmatten auf dem Markt, nicht nur für Yoga sondern auch für alle Formen von Gymnastik, Kraft- & Intervalltraining.
Powerbands / Hip Circles
Günstige, portable Tools fürs Widerstandstraining: Push, Pull, Hip-Thrusts etc.
Power Bands
Super simples Tool für alle Varianten von Zugübungen, leicht & kompakt. Haltbarer als Therabänder.
Das Rote entspricht einem leichten Widerstand und eignet sich perfekt fürs Training von oberem Rücken & Rotatoren-Manschette.
Es kann, mehrfach genommen, auch einen Hip-Circle ersetzen.
Black Roll Loop Hip Cirle 32cm
Perfekt fürs Trainings von Hip-Thursts, Clams und anderen guten Übungen für Hüften, Gesäß, ISG und den unteren Rücken.
Man kann die verschiedenen Festigkeitsstufen kombinieren um den Widerstand progressiv anzupassen, es lohnt sich schon eher die festeren Varianten zu haben.
Tür-Anker zur Befestigung von Powerbands
Ermöglicht das Zugtraining auch ohne Rack oder Säule zur Befestigung der Bänder.
Kettlebells
Mein Tool der Wahl für das funktionale Krafttraining mit externen Lasten.
Ich empfehle 6-8kg zum Einstieg, das passt gut zur Gewöhnung an das Gerät und auf Dauer auch als leichte Kugel.
Ich selbst trainiere seit Jahren mit Kettlebells und nutze eine Abstufung der Kugeln von 12 bis 24kg.
Gusseinserne Einsteiger-Kettlebell
Bewährte Qualität von Gorilla Sports mit Sitz in Darmstadt.
Schont empfindliche Böden durch einen Gummi-Überzug.
Gusseiserne & Pulverbeschichtete Kettlebell
Etwas schöner verarbeitet als die Kugeln von Gorilla Sports.
Vertrieben von SuprFit aus Hockenheim.
Competition Kettlebell aus Stahl
Diese Variante ist recht groß und hat die gleiche Form, egal welches Gewicht du wählst.
Oft empfehlenswert für größere Menschen, die mit leichteren Gewichten starten wollen.
Ringe / Suspension-Trainer
Perfekt fürs Eigengewichtstraining.
Ein Gurtsystem ist optimal zur Kräftigung von Rumpf & Schultergürtel und hilft enrom beim Skalieren von Übungen wie Kniebeugen etc.
Klassische Turnringe aus Holz
Mein Favorit fürs Bodyweight-Training.
Durch zwei Aufhängungspunkte kein Reiben der Gurte an den Armen bei Druckübungen, dafür leider keine Schlaufen für die Füße.
TRX Suspension Trainer ‘Move’
Das Original, gute Qualität & Langlebigkeit
Einsteiger Suspension Trainer
Eine günstige Alternative zum TRX-System
TRX Home
Die Premium-Variante im TRX-System, stabiler & komfortabler als der ‘Move’